1

¿Cuantos litros de agua es recomendable beber al dia?

A) 1L

B) 2.5L a 3L

C) 1.5L a 2L

2

*En el pan, ¿engorda más la miga que la corteza?

A) Si

B) No

3

La cantidad diaria de azúcares libres recomendada por la OMS es entre 6 y 12 cucharillas diarias

A) Falso

B) Verdadero

4

¿Son realmente buenos los frutos secos?

A) Sí, hasta el punto de ser recomendables en su justa medida

B) No, de hecho son perjudiciales para la salud

5

Los ácidos grasos omega-3 cumplen un papel importante en la prevención de varios tipos de cáncer, ¿verdadero?

A) No

B) Si

6

¿Cuáles de estos nutrientes son la principal fuente de energía para nuestro organismo?

A) Los hidratos de carbono

B) El fósforo

7

¿El chocolate es bueno para el corazón?

A) No

B) Solo el negro y en dosis moderadas

8

¿Cuál es un efecto saludable del sicilio que contiene la cerveza?

A) Ayuda a prevenir la ansiedad y depresión

B) Combate el alzhéimer

9

¿Qué compuesto del vino hace que esta bebida sea beneficiosa para la salud?... La respuesta es A.

A) Resveratrol

B) Xilitol

10

¿El aguacate potencia tu cerebro. ¿Verdadero o falso?

A) Falso

B) Verdadero

Explicacion de las respuestas

2.
La composición de la costra es la misma que la de la miga, sólo que la acción directa del calor hace que pierda más agua
y que se tueste. A igual peso, la corteza tiene más calorías que la miga.
3.
La OMS recomienda ingerir entre 6 y 12 cucharillas diarias de azúcar. Esto equivaldría a reducir el consumo de este tipo de azúcares
a menos del 10 % de la ingesta calórica total. De hecho, si se disminuyesen sus niveles por debajo del 5% esto traería consigo beneficios
adicionales para la salud, según expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
4.
Son una buena alternativa a las proteínas animales, y se pueden incluir en el desayuno, añadiéndolos a los cereales,
o en las comidas, como complemento de pastas y ensaladas de verduras o frutas.
5.
Según varios estudios científicos, el consumo de omega-3 actúa como barrera a la movilidad de las células cancerígenas.
Este ácido abunda en pescados azules (salmón, atún, sardinas…), ¡a por él!
6.
Según expertos de la Fundación del Corazón, “la glucosa es la única fuente de energía para el cerebro, que consume
alrededor de 100 gramos diarios”. Los glúcidos hacen las veces de reserva de energía en forma de glucógeno, que se
moviliza rápidamente para generar glucosa cuando se necesita.
7.
Según un estudio publicado en la revista The FASEB Journal, el chocolate negro ayuda a restaurar la
flexibilidad de las arterias y también evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos
sanguíneos.
8.
El silicio es capaz de interaccionar con el aluminio, un metal neurotóxico que se relaciona con la demencia
y otros desórdenes neurodegenerativos. Un consumo moderado de cerveza (dos cañas al día de 200 ml.) aportaría
el 50% de la ingesta diaria recomendable de silicio, y por tanto disminuye uno de los factores de riesgo de la
enfermedad de Alzhéimer.
9.
El resveratrol estimula un gen de respuesta al estrés que activa una serie de genes que protegen el
cuerpo de las infecciones o incluso de la radiación ultravioleta. 10.
Este superalimento posee propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y el deterioro
precoz de nuestra salud cerebral. Además, contiene omega 3, esencial para proteger al cerebro del desgaste
prematuro.